El passat dissabte 12 d’abril es va realitzar la taula rodona sobre Menopausa: del silenci al benestar, programada dins els actes del 8 de març.

La regidora Marta Romà va presentar les participants de la xerrada, integrants del col·lectiu Salut i Benestar de Sant Pol de Mar: Eva Piqueras professora de pilates; Roser Gispert, dietista/nutricionista; Constanza Álvarez, terapeuta Gestalt i sexòloga; Elena Cañís, dietista; Claudia Farandato, acupuntora i medicina xinesa; i Belén López, terapeuta Gestalt.

En un ambient íntim i carregat de complicitat, es va dur a terme una trobada pensada per obrir un espai segur i lliure de judici sobre una etapa vital que, massa sovint, es viu en silenci: la menopausa. L'objectiu era clar i contundent: trencar tabús, visibilitzar vivències i reivindicar drets i recursos per a totes les dones que transiten —o transitaran— aquest procés vital.

La sessió va començar amb una presentació coral de les professionals convidades, cadascuna aportant la seva mirada especialitzada però amb un punt en comú: la voluntat de posar el cos, les emocions i la consciència al centre de la conversa. Des del moviment conscient fins a l’alimentació, la sexualitat, la medicina tradicional xinesa i la psicoteràpia, cada aportació va enriquir un mosaic complex i real sobre la menopausa.

El moviment com a eix vital
La primera temàtica abordada va ser l’activitat física. Eva Piqueras, professora de Pilates, va defensar el moviment com a pilar per al benestar. Caminar és un bon inici, però cal anar més enllà amb exercicis de força i equilibri que ajudin a mantenir el to muscular, la salut òssia i el sòl pelvià. El moviment, com van remarcar totes les ponents, no només és físic: regula emocions, activa l’energia interna i connecta amb una versió més vital del propi cos.

Una idea poderosa va emergir: el múscul és també un òrgan endocrí, clau en la producció d’hormones com la progesterona o l’òxid nítric. Així doncs, moure’s és també una manera de cuidar el sistema hormonal.

Sexualitat en clau de plaer i llibertat
Constanza Álvarez i Belén López, terapeutes Gestalt, van obrir un debat necessari sobre sexualitat i menopausa. Es va proposar deixar enrere la “visió de túnel” centrada en la genitalitat per obrir pas a una piràmide on la base sigui la sensualitat, el joc i el plaer compartit. Aquesta mirada més àmplia i menys orientada al resultat permet reconnectar amb el cos des del desig i l’acceptació.

Un testimoni colpidor va posar sobre la taula la por, la frustració i el dilema entre satisfer-se una mateixa o complaure la parella. La resposta col·lectiva va ser clara: cal respectar els propis ritmes, escoltar el cos i trencar amb la idea que cal suportar el dolor o la manca de desig com si fos normal.

Alimentació, hàbits i benestar integral
Les dietistes Roser Gispert i Elena Cañís van destacar que els suplements o les dietes puntuals no substitueixen una revisió profunda dels hàbits. Alimentació, descans, activitat i salut emocional formen part d’un tot inseparable. Sense una base sòlida, qualsevol canvi és efímer.

El cos, en aquesta etapa, deixa de compensar desequilibris hormonals com abans. Apareixen nous símptomes: augment de pes “sense fer res diferent”, inflor, manca d’energia. Però també s’obre una oportunitat: la d’assumir responsabilitat i fer canvis reals, des de la consciència.

Les crucíferes com cols i bròquils van sortir com a aliades per a una millor metabolització dels estrògens, especialment quan la progesterona disminueix. Un gest aparentment petit, com canviar l’esmorzar o caminar cada dia, pot ser l’inici d’un gran canvi.

La medicina tradicional xinesa i l’acupuntura
Claudia Farandato ens va mostrar la connexió entre la medicina tradicional xinesa i els símptomes que podem patir durant la menopausa, com són la deshidratació i sequedat de les mucoses per la manca de l’element aigua en el nostre cos, i l’aparició de fogots, per l’augment de l’element foc. Ens va explicar com el Yin i el Yang interactuen per trobar l’equilibri, i com l’acupuntura pot ajudar a reequilibrar el nostre cos.

El missatge que ressona
Va quedar clar que la menopausa no és el final de res, sinó el començament d’una nova manera de viure el cos. No es tracta de tornar enrere ni d’aguantar, sinó de mirar endavant amb noves eines, suport i consciència. Del “què hem perdut” al “què encara podem i volem fer”.

Una de les frases més celebrades va resumir l’esperit de la trobada: “La sexualitat no ha d’arribar enlloc, sinó obrir un ventall de possibilitats.” Una afirmació que, com la trobada mateixa, convida a explorar, sentir i decidir des de la llibertat i la pròpia veritat.

En el transcurs de la taula rodona es van projectar alguns fragments del documental del programa 30 minuts Viure sense regles, que podeu veure des d'aquest enllaç. També podeu recuperar la taula rodona amb aquest vídeo: